La Luminotherapie

Définition La luminothérapie est une technique utilisée en médecine douce car il a été constaté que la lumière est importante pour l’Homme aux niveaux psychologique et biologique. La luminothérapie consiste à s’exposer devant une source de lumière artificielle (des lampes) s’apparentant à celle du soleil. Ses effets La lumière entre par la rétine pour être transmise au cerveau. Cela agit au niveau de la glande pinéale et donc sur les hormones (notamment sur la mélatonine appelée communément l’hormone du sommeil) et/ou au niveau des neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui a un effet sur la dépression. L’action de la lumière sur ces zones du cerveau n’est pas prouvée à 100% mais des effets sont observés. Pour quels problèmes ? La luminothérapie est un traitement utilisé chez les personnes ayant des problèmes au niveau du sommeil comme le décalage horaire, les insomnies, un mauvais rythme, etc. Elle est également utilisée chez les personnes souffrant de dépression saisonnière. En effet, l’hiver est une saison où les jours sont courts et où l’on voit peu les rayons du soleil, en particulier dans les pays nordiques. Le but est de régler l’horloge biologique interne.  Elle participe à la guérison d’autres troubles : le « baby-blues », le syndrome prémenstruel... Contre-indications : faire attention à l’usage de luminothérapie si on présente des maladies de la peau, oculaires, psychologiques et psychiques (par exemple, l’herpès, la cataracte, l’autisme, etc.) ou si on est sous traitement photo-sensibilisant